胃部不適燒灼感:
受荷爾蒙影響,
飲食減少脂肪、油炸食物,粗造食物,以免刺激胃液分泌過多腸胃蠕動變慢。攝取足夠水分
妊娠紋 :
因脂肪層斷裂造成,應剪短指甲避免抓破皮膚、洗澡時使用溫水(過熱的水會造成皮膚搔癢),減少使用肥皂、擦乳液保持滋潤。
痔瘡 :
因子宮膨大壓迫骨盆腔靜脈及壓迫腸道導致便秘所造成。
預防便秘:使用藥物止痛消腫;溫水坐浴、每日2-3次,減輕痣瘡腫脹;排便時不要過度使用腹壓;排便時不要坐在馬桶上看書報,會導致痣瘡發生。
便祕:
減輕方法----養成每日定時排便習慣。每日攝取足夠水分2000CC
多攝取高纖維水分多的水果、蔬菜、五穀類食物,每日適當運動例如散步。
靜脈曲張:
原因為子宮大壓迫下肢靜脈回流受阻,缺乏維生素C血管壁無力。應避免長時間站立,每日將腳抬高5-10分鐘或穿彈性襪減輕。
會陰部位不適感:
因胎兒成長腹壓加大造成的壓迫感
可使用托腹帶、減少壓力。
腳踝水腫:
常好發於34週有足背、踝關節浮腫。腎臟對水分及鈉在吸收增加及
子宮膨大壓迫造成。
改善方法應同一個姿勢不宜維持太久,避免長時間站立。
做足背屈曲運動。
坐著要抬高腿部,不可交叉雙腿造成壓迫。
穿半統彈性襪。
陰道分泌物多:
因子宮頸腺體及 陰道血管增生造成。
應保持陰道清潔、預防感染。避免使用陰道灌洗。穿棉質內褲,以免不透氣悶熱造成感染。
抽筋:
發生於孕期中、末期、因鈣攝取不足、子宮大壓迫血管造成。
*多攝取鈣及維生素D
*避免腿過度伸張避免腳尖走路。
*每日限制牛奶一天不超過950CC ,保持鈣磷平衡 ,減少鈣的流失。
腰背痛:
隨著胎兒長大背部肌肉緊張,姿勢不良,提過重物品造成。
改善方法應維持正常姿勢。拾取地下東西 ,應半蹲下去拿;勿穿高跟鞋;使用托腹帶;睡硬板床。
呼吸短促:
原因為橫膈受子宮底壓迫造成,改善方法應站著或坐著時保持背部平直,睡覺時採半坐臥式,頭肩下墊二個枕頭;採腹式呼吸 |